تا  می‌توانید قرآن تلاوت کنید
خاطره‌ای از آیة الله خامنه‌ای

از مقام معظم رهبری نقل شده است که: در دوران طاغوت، من در مشهد جلسات تفسیر و درس قرآن داشتم. به جوانانی که می‌آمدند، می‌گفتم که هر کدام از شماها یک نسخه قرآن در جیب بغلتان داشته باشید. اگر در جایی منتظر کاری می‌ایستید و فراغتی پیدا می‌کنید، یک دقیقه، دو دقیقه، پنج دقیقه، نیم ساعت قرآن را باز کنید و به تلاوت آن مشغول شوید تا با این کتاب انس پیدا کنید. تعدادی که این طور عمل کرده بودند هر چند بسیار اندک بودند، لیکن احساس می‌کردم که اینها با این که غالباً هم عربی نمی‌دانشتند، اما از لحاظ فهم معارف اسلامی از دیگران برجسته‌تر بودند و به طور ممتازی با آنها تفاوت داشتند. انس با قرآن، معرفت عمومی یک کشور را بالا می‌برد. قرآن همه چیز ماست، نور است. این جوانان ما از وقتی که با قرآن مأنوس شدند، وضعیت خیلی فرق کرد.
ما در طول هشت سال جنگ زیر آتش توپ و تفنگ، جوانانی در جبهه‌ها داشتیم که به مجردی که بر زمین می‌نشستند و اندک فراغتی پیدا می‌کردند، قرآنشان را باز می‌کردند و مشغول تلاوت می‌شدند یا مثلاً اگر در اتوبوس و یا کامیون نشسته بودند و داشتند می‌رفتند، قرآنشان را در می‌آوردند و بنا می‌کردند به خواندن. این است که ما می‌گوییم قرآن همه چیز ما بوده است. الان هم به برکت قرآن کشور رو به پیشرفت است.
 
منبع:
حدیث ولایت، ج 9، ص 199.
 

 

تا می توانید قرآن تلاوت کنید( خاطره ای از آیة‌الله خامنه ای)

  

به کجا چنین شتابان؟

بلاى شتابزدگى!

عجله یکی از خصوصیات منفی انسان است که یکی از سرزنش های قرآن از انسان به خاطر این موضوع است عجله در کارها دلایل زیادی دارد که ابعاد مختلف زندگی را تحت الشعاع قرار میدهد به عنوان مثال : عشق آتشین به یک موضوع و افکار سطحى و محدود، و گاه سیطره هوى و هوس بر انسان خوشبینى بیش از حد به یک مطلب، عوامل عجله و شتابزدگى در کارها است، و از آنجا که بررسی هاى سطحى و مقدماتى غالبا براى پى بردن به حقیقت یک امر و سود و زیان آن کافى نیست ، معمولا عجله و دستپاچگى در انجام کارها، موجب ندامت و خسران و پشیمانى است .
تا آنجا که در قرآن آمده که گاهى عجله سبب مى شود، انسان به دنبال بدی ها برود به همان سرعت که به دنبال نیکی ها مى رود!
تلخکامى ها و شکست ها و مصائبى که دامان انسان را در طول تاریخ بر اثر عجله و شتابزدگى گرفته است ، بیش از آن است که قابل شمارش باشد، و خود ما در طول زندگى نمونه هاى آن را آزموده ایم ، و ثمرات تلخش را چشیده ایم!.
نمونه زنده اش را که شاهدش هستیم که چه کام هایی را به تلخی میکشاند و زندگی ها را می سوزاند؛ همین تصادفات رانندگی است که همگی شاهد آن بوده ایم و هستیم همه با عجله میروند گویی برای چشیدن مرگ سر و دست میشکنند این همه تلاش برای مردن عجیب نیست؟
یکى از علل مهم بى ایمانى عدم مطالعه کافى در امور (عجله) است قرآن کریم در این رابطه چنین میفرماید: «وَیَدْعُ الإِنسَانُ بِالشَّرِّ دُعَاءهُ بِالْخَیْرِ وَکَانَ الإِنسَانُ عَجُولاً»(1) ؛ و آدمی به دعا شری را می طلبد چنان که گویی به دعا خیری را می جوید و آدمی تا بوده شتابزده بوده است.
(دعا) در اینجا معنى وسیعى دارد که هر گونه طلب و خواستن را شامل مى شود، اعم از اینکه با زبان بخواهد، و یا عملا براى بدست آوردن چیزى بپاخیزد و تلاش و کوشش کند.
تنها راه رسیدن به خیر و سعادت آنست که انسان در هر کار قدم مى گذارد با
نهایت دقت و هوشیارى و دور از هر گونه عجله و شتابزدگى تمام جوانب رابررسى کند و خود را در انتخاب راه از هر گونه پیشداورى و قضاوت هاى آمیخته با هوى و هوس بر کنار دارد، از خدا در این راه یارى بطلبد تا راه خیر و سعادت را بیابد.
در حقیقت عجول بودن انسان براى کسب منافع بیشتر و شتابزدگى او در تحصیل خیر و منفعت سبب مى شود که تمام جوانب مسائل را مورد بررسى قرار ندهد، و چه بسیار که با این عجله، نتواند خیر واقعى خود را تشخیص دهد، بلکه هوى و هوس هاى سرکش چهره حقیقت را در نظرش دگرگون سازد و به دنبال شر برود. و در این حال همانگونه که انسان ، از خدا تقاضاى نیکى مى کند، بر اثر سوء تشخیص خود، بدی ها را از او تقاضا مى کند، و همانگونه که براى نیکى تلاش مى کند، به دنبال شر و بدى مى رود، و این بلاى بزرگى است براى نوع انسان ها و مانع عجیبى است در طریق سعادت .
چه بسیارند کسانى که بر اثر شتابزدگى خود را به پرتگاه هاى خطرناک افکنده اند به گمان این که به محل امن و امان مى روند، در بیراهه ها گام گذارده اند به تصور این که به سوى منزل سعادت پیش ‍ مى روند، در زشتی ها و بدبختی ها غوطه ور شده اند به پندار اینکه در مسیر افتخار راه مى روند و این نتیجه شوم عجله و شتابزدگى است و در این هنگام پشیمانی دیگر سودی ندارد.
چنانکه در حدیثى از حضرت امام صادق (علیه السلام ) نقل شده که فرمود: راه نجات و هلاک خود را درست بشناس مبادا از خدا چیزى بطلبى که نابودى تو در آن است ، در حالى که گمان مى برى ، نجات تو در آن است ، خداوند متعال مى گوید انسان دعاى شر مى کند آنگونه که دعاى خیر مى کند چرا که انسان ، عجول است.
بنابراین تنها راه رسیدن به خیر و سعادت آنست که انسان در هر کار قدم مى گذارد با نهایت دقت و هوشیارى و دور از هر گونه عجله و شتابزدگى تمام جوانب را بررسى کند و خود را در انتخاب راه از هر گونه پیشداورى و قضاوت هاى آمیخته با هوى و هوس بر کنار دارد، از خدا در این راه یارى بطلبد تا راه خیر و سعادت را بیابد و در پرتگاه و بیراهه گام ننهد.
 
 

آیا انسان ذاتا عجول است؟

انسان از نظر جهان بینى اسلامى ، موجودى است بسیار والا، به حدى که لایق مقام خلیفة اللهى و نمایندگى خدا در زمین است ، معلم فرشتگان و برتر از آنهاست ، این موضوع با نکوهش فوق چگونه سازگار است ؟!
پاسخ این سؤال را در یک جمله مى توان داد که آن همه مقام و شخصیت و ارزش انسان مشروط به یک شرط است و آن «تربیت تحت نظر رهبران الهى» است ، در غیر این صورت انسان به گونه گیاهى خودرو پرورش مى یابد و در میان هوس ها و شهوات غوطه ور مى شود سرمایه هاى عظیمى را که بالقوه دارد از دست مى دهد و جنبه هاى منفى در وجود او آشکار مى شود.
بنابراین اگر شرط مزبور تحقق یابد تمام جنبه هاى مثبتى که در قرآن در رابطه با انسان آمده در وجود او بارور مى گردد، و اگر این شرط، تحقق نیابد، جنبه هاى منفى یاد شده آشکار مى شود
«إِنَّ الْإِنسَانَ خُلِقَ هَلُوعًا إِذَا مَسَّهُ الشَّرُّ جَزُوعًا وَإِذَا مَسَّهُ الْخَیْرُ مَنُوعًا » (2) ؛ به راستى که انسان سخت آزمند [و بى‏تاب‏] خلق شده است. چون صدمه‏اى به او رسد عجز و لابه کند. و چون خیرى به او رسد بخل ورزد.
و به تعبیر دیگر، عجله مذموم آنست که به هنگام بررسى و مطالعه در جوانب کار و شناخت صورت گیرد.
 

یک پرسش: 

اگر انسان طبیعتا عجول است پس چرا  از عجله نهی شده است؟
در حقیقت تعبیر «خُلِقَ الْإِنسَانُ مِنْ عَجَلٍ»(3)  یکنوع تاکید است ، یعنى آنچنان انسان عجول است که گوئى از (عجله) آفریده شده ، و تار و پود وجودش از آن تشکیل یافته ! و به راستى بسیارى از مردم عادى چنین اند؛ هم در خیر عجولند و هم در شر، حتى وقتى به آنها گفته مى شود اگر آلوده کفر و گناه شوید، عذاب الهى دامنتان را مى گیرد مى گویند پس ‍ چرا این عذاب زودتر نمى آید؟! 
راه نجات و هلاک خود را درست بشناس مبادا از خدا چیزى بطلبى که نابودى تو در آن است ، در حالى که گمان مى برى ، نجات تو در آن است ، خداوند متعال مى گوید انسان دعاى شر مى کند آنگونه که دعاى خیر مى کند چرا که انسان ، عجول است.و لازم به تذکر است که: با توجه به اصل اختیار و آزادى اراده انسان و قابل تغییر بودن صفات و روحیات و ویژگی هاى اخلاقى ، با تربیت و تزکیه نفس مى توان این حالت را از بین برد .
نقطه مقابل عجله (تثبت) و (تأنى) یعنى درنگ کردن ، و با تفکر و تأمل و بررسى همه جوانب کارى را انجام دادن است .
در حدیثى از رسولخدا (صلى اللّه علیه و آله و سلّم) نقل شده که فرمود: انما اهلک الناس العجلة و لو ان الناس تثبتوا لم یهلک احد؛ مردم را عجله هلاک مى کند، اگر مردم با تأمل کارها را انجام مى دادند کسى هلاک نمى شد.
در حدیث دیگرى از امام صادق (علیه السلام ) مى خوانیم مع التثبت تکون السلامة ، و مع العجلة تکون الندامة ؛ با درنگ کردن سلامت است و با عجله ندامت!
و نیز پیامبر صلى الله علیه و آله و سلم مى فرماید: ان الاناة من الله و العجلة من الشیطان !: تأنى و ترک شتابزدگى از ناحیه خدا است و عجله از شیطان است!.
البته در روایات اسلامى بابى در زمینه (تعجیل در کار خیر داریم)، از جمله در حدیثى از رسول خدا (صلى اللّه علیه و آله و سلّم ) مى خوانیم : ان الله یحب من الخیر ما یعجل ؛ خداوند کار نیکى را دوست دارد که در آن شتاب شود.
و روایات در این زمینه بسیار است که منظور از عجله در این روایات همان (سرعت) است در مقابل اهمال کارى و تأخیرهاى بیجا و امروز و فردا کردن ، که غالبا سبب بروز مشکلات و موانعى در کارها مى گردد. شاهد این سخن حدیثى است که در همین باب از امام صادق (علیه السلام ) نقل شده است: من هم بشى ء من الخیر فلیعجله فان کل شى ء فیه تاخیر فان للشیطان فیه نظرة ؛ کسى که تصمیم به کار خیرى گرفت باید عجله کند زیرا هر کار(خیری) را که در آن تأخیر کنید شیطان در آن حیله اى مى کند.
بنابراین باید گفت : سرعت و جدیت در کارها آرى ، اما عجله و شتابزدگى نه!.(4) 
 
نوشته ی: فاطمه محمدی_ گروه دین و اندیشه تبیان  


پی نوشت :
1- سوره اسراء آیه 11.
2- سوره معارج آیات 19-21.
3- سوره انبیاء آیه 37.
4- بررسی تفسیر نمونه جلد های 8-12-13-22.
 

به کجا چنین شتابان؟

  

باراک اوباما

سونی امتیاز پخش مستند باراک اوباما به تهیه‌کنندگی ادوراد نورتون را خرید

سینمای ما - شرکت سونی امتیاز پخش مستند مربوط به باراک اوباما به‌تهیه‌کنندگی ادوارد نورتون را خریداری کرد. فیلم مستند «با مردم» انتخاب باراک اوباما توسط امی رایس و آلیشیا سامز کارگردانی شده است و ادوارد نورتون به همراه همسرش کل هزینه‌های تولید آن را پرداخت کرده است.
این فیلم که تولید آن از قبل از انتخابات ریاست جمهوری آمریکا شروع شد باراک اوباما را از زمان آغاز فعالیت‌های انتخاباتی اش تا ورود وی به کاخ سفید و مراسم تحلیف ریاست جمهوری دنبال می‌کند. در این فیلم مستند صحنه‌‌هایی از زندگی و فعالیت‌ اوباما نمایش داده می‌شود که تا به حال در هیچ فیلمی دیده نشده است. شرکت سونی پخش بین‌المللی و داخلی این فیلم را خریداری کرده است.
ادوارد نورتون درباره این فیلم می‌گوید: "برای ما از همان ابتدای کار بسیار مهم بود که بتوانیم اوباما را در لحظات مهم زندگی‌اش تعقیب کنیم تا بتوانیم حس و حال آن لحظات ویژه و استثنایی را با تماشاگران آمریکایی و بین‌المللی تقسیم کنیم. همه ما خیلی خوشحال هستیم که شرکت سینمایی معتبری مثل شرکت سونی امتیاز پخش داخلی و بین‌المللی این مستند را خریداری کرده است."
مستند «با مردم: انتخاب باراک اوباما» قبل از این قرار بود فقط پخش تلویزیونی داشته باشد اما از آنجا که اطرافیان نورتون گفتند این فیلم قابلیت پخش سینمایی نیز دارد او و همکارانش تصمیم گرفتند این فیلم را نخست بر روی پرده سینماها بفرستند و پس از آن آن را برای نمایش به دست تلویزیون بسپارند اما هنوز زمان پخش سینمایی این فیلم مشخص نیست.

منبع: خبرگزاری فارس



       
       
به روز شده در : پنجشنبه 20 فروردین 1388 - 4:9

سونی امتیاز پخش مستند باراک اوباما به تهیه‌کنندگی ادوراد نورتون را خرید

Jahan Cinemaema

  

^{صیغه و پیامدهای آن: چند دیدگاه}

^{پیشنهاد اخیر مصطفی پورمحمدی وزیر کشور ایران برای "ترویج ازدواج موقت جوانان"، واکنش های گسترده ای را به دنبال داشته است. آقای پور محمدی گفت که این امر تنها برای کامجویی و سوءاستفاده نیست و یکی از راهکارهای پاسخگویی به نیاز جوانان تلقی می شود. شهریار مشیری نماینده بندرعباس، به خبرگزاری کار ایران گفته است ازدواج موقت در کشوری مثل ایران که چند میلیون خانم در شرایط ازدواج هستند، راهی قابل توجه است. فاطمه آجرلو، نماینده مجلس ضمن موافقت با ازدواج موقت به خبرگزاری فارس گفته است: "اگر ازدواج موقت بدون تدبیر گسترش یابد، پس از مدتی جامعه دچار مشکلات فراوان می شود."}

^{در زیر چند نظر از ساکنان تهران را درباره ازدواج موقت بخوانید و نظرات خود را به ما بگویید:}

 

 

^{جواد،34 ساله، متاهل}

 

 

مهریه زنانی که به عقد موقت در می آورم از کلام الله مجید تا چهار سکه بهار آزادی متفاوت است و سن آنها نیز از هفده سال تا 35 سال بوده است.  جواد، شغل آزاد

 

^{جواد دوازده سال است ازدواج کرده است و ده سال است به صیغه کردن زنان می پردازد، وی دو فرزند نیز دارد و دارای شغل آزاد در تهران است.}

^{جواد می گوید همسرش از این موضوع کاملا اطلاع دارد و همواره با رضایت وی اقدام به صیغه کردن زنان دیگر کرده است، نخستین بارصیغه عقد موقت را یک روحانی برای وی خواند، ولی پس از آن خودش این کار را انجام داده است.}

^{جواد گاهی هر هفته و گاهی هر چند هفته یک بار یک زن را به عقد موقت خود در می آورد که مدت این عقد از یک روز تا یک ماه متغیر بوده است اما معمولا فقط یک روز یا چند ساعت به طول می انجامد.}

^{مهریه زنانی که به عقد موقت جواد در می آیند از کلام الله مجید تا چهار سکه بهار آزادی متفاوت بوده است و سن آنها نیز از هفده سال تا 35 سال بوده است.}

^{جواد می گوید که به دلیل ثواب این کار و کمک مالی و معنوی به این زنان که اغلب از "خانواده های مستحق" بوده اند، این کار را می کند، زیرا برخی از آنان تنها و بی سرپرست بوده و نیازمند کمک مالی و معنوی بوده اند، به گفته وی او در مواردی این زنان را به دیگر دوستان و همکاران خود معرفی کرده یا برای آنها شغلی دست و پا کرده است.}

^{جواد در پاسخ به اینکه این زنان را چگونه پیدا می کند، می گوید بندرت پیش می آید که بصورت تصادفی باشد: معمولا این زنان به افراد مورد وثوق وی مراجعه کرده و از طریق آنان به وی معرفی می شوند و وی نیز آنان را به دیگران معرفی می کند.}

^{جواد می گوید در بین این زنان افراد متدین و تحصیل کرده هم کم نیستند و برخی از آنان زندگی خود را از این راه می گذرانند و معتقدند که ضمن ثواب، از آلوده شدن جامعه به بی بند و باری جنسی و فساد نیز جلوگیری می شود.}

 

^{مژگان، 29 ساله}

 

 

با اینکه رابطه با دوست پسرم در ایران خالی از خطر نیست ولی نمی خواهم با صیغه شدن زیر بار تحقیر از سویی و مسئولیت از سوی دیگر بروم  مژگان، کارمند

 

^{در همین حال مژگان 29 ساله که در زمینه تبلیغات فعالیت می کند می گوید که از دوران نوجوانی تاکنون دوست پسر داشته و با وجود اطلاع خانواده اش با هیچ مشکل جدی در این زمینه مواجه نشده است.}

^{او می گوید در نتیجه دلیلی نمی بیند که به ازدواج موقت روی بیاورد. به گفته مژگان، او با دوست پسر اخیرش بیش از پنج سال است که رابطه دارد و با وجود اینکه برخی از اقوام به وی توصیه کرده اند که به طور رسمی با وی عقد موقت کند وی از این کار سر باز زده است زیرا علاوه بر اینکه این امر را تحقیرآمیز می داند، مسبب به وجود آمدن تعهد و مسئولیت هایی دوجانبه ای هم می شود که وی فعلا از آنها گریزان است.}

^{مژگان می گوید با اینکه با دوست پسر خود در تمام مراسم ها و مهمانی های خانوادگی شرکت می کنند ولی هنوز به نتیجه قطعی مبنی بر تمایل به ازدواج با وی نرسیده است و با اینکه این مرد از روابط قبلی وی خبر داشته هنوز رابطه خود را با وی ادامه داده است.}

^{مژگان می گوید با این حال رفت و آمد با وی در خیابان خالی از خطر نیست و آنها همواره در این واهمه به سر می برند که روزی نیروی انتظامی از آنها سند ازدواج بخواهد. با وجود این می گوید از اینکه این ترس از بازخواست و یا مجازات احتمالی سبب شود که او دغدغه هایش برای انتخاب همسر را نادیده بگیرد، بیزار است.}

 

^{رویا 31 ساله، دارای یک فرزند}

 

^{رویا زنی است که ازدواج موقت را تجربه کرده ولی از تجربه خود خاطره بدی دارد. وی می گوید به دلیل محدودیت هایی که در ایران در زمینه ارتباطات مردان و زنان وجود دارد و همچنین قید و بندهایی که برای زنان مجرد یا بیوه برای سفر و کارهای مختلف وجود داشته است، ترجیح داده است که به عقد موقت یک ساله یک مرد درآید.}

 

^{بخشی از حرفهای رویا درباره ازدواج موقت}

 

^{وی می گوید که از این ازدواج موقت هیچ چشمداشت مالی نداشته است اما همسر موقت وی به او وفادار نمانده و چند ماه قبل از پایان مدت صیغه، زن دیگری را به عقد دائم خود در آورده است.}

^{رویا می گوید که به این ترتیب ازدواج موقت نتوانسته است سبب شود که وی به عنوان زنی تنها، آسایش یا امنیتی را در پناه شریک زندگی خود بیابد.}

^{وی در حالی که با یادآوری این خاطرات غمگین شده است می گوید ازدواج موقت را برای دیگران توصیه نمی کند زیرا قید موقتی بودن آن سبب می شود تا وضعیت روانی زنان به مخاطره بیافتد.}

  

این گونه با استرس بجنگید 

برای دستیابی به موفقیت و پیمودن مسیر کمال در طول زندگی اندکی استرس نه تنها نا خوشایند نیست بلکه از ملزومات لازم و ضروری به شمار می آید. از سوی دیگر، یکی از واکنش های طبیعى افراد در هر سن و سالی، به وقایع نا خوشایند، غیر قابل کنترل و اجتناب‌ناپذیر زندگی استرس است که ازغریزه حافظت فرد در برابر فشار روانی، جسمى و مقابله با خطر نشات مى‌گیرد و عکس‌العمل بدنی آن به صورت اضطراب تظاهر می یابد و موجب رنجش خود شخص و اطرافیان فرد می شود.
 
برخی از علایم وجود استرس عبارتند از:

 احساس افسردگى، بدخلقى، گناه، خستگى، سردرد، دل درد، اختلال خواب، خنده و گریه بى دلیل، منفى گرایی، سرزنش وانتقاد از خویشتن، نفرت و انزجار از ارتباط یا  بر عهده گرفتن مسئولیت ها، سرزنش دیگران به خاطر وقایع ناخوشایندى که برای شما اتفاق ‌افتاده است، نبود علاقه یا کسب لذت از فعالیتهایی که قبلاً براى فرد جالب بوده‌اند، دیگر به عنوان اموری تحمیل شده بر فرد قلمداد می شوند. 
اگر چه انسانها نمى‌توانند تمامی موقعیت های تنش آور را کنترل کنند، اما قادرند واکنش وعکس العمل خود را در برابر آنها کنترل کنند. همان طور که می دانید احساسات ما از طرز تفکر و دیدگاه ما به زندگی  نشات می گیرند؛ لذا اگر بتوانیم شیوه تفکر خود را تغییر دهیم، خواهیم توانست احساساتمان  را نیز تغییر دهیم. در ادامه این مقاله، به  برخی از راهکارهای کنار آمدن با استرس اشاره خواهیم نمود.
 
فهرستى از موارد و موقعیت های  تنش زا را تهیه کنید.
تمامی روابط خود اعم از دوستان، خانواده، مدرسه و دیگر فعالیت های خود را در نظر بگیرید، اما بدانید که شما هرگز نخواهید توانست به یکباره هر آنچه را که فهرست کرده اید تحت کنترل آورید، بنابراین اولویت بندی کنید و سعی کنید به ترتیب اولویتتان بر موارد استرستان فایق آیید. 
خودتان را موظف و مجبور به انجام چیزهایى که نمى‌توانید یا نمى‌خواهید، نکنید.
مثلا، اگر مشغله کاری دارید به مادرتان قول کمک در کارهایش را ندهید و یا اگر حوصله خرید  با دوستانتان  را ندارید آن را برای یک زمان  مناسب تر به تعویق بیندازید.
 
فردی را براى گفتگو پیدا کنید.
 در مورد احساساتتان  و چگونگی آن با خانواده، دوستان و ... صحبت کنید. همدلی منتج شده از گفتگو برای کاهش تنش و استرس بسیار کمک‌کننده است. گاهی ممکن است مشکلات خانوادگى یا اجتماعى شما  به راحتی قابل بیان و مطرح کردن با دیگران نیست؛ در این مواقع بهتر است با یک مشاور صحبت کنید.
 
 احساسات خود را باور کنید:
 برای این که بتوانید بر احساسات نا به جای خود غلبه کرده و با  آنها مقابله کنید بهتر است، سعی کنید که احساساتتان  را بشناسید و آنها را بپذیرید. ‌هرگز به‌ خودتان نگویید: "من نباید دچار استرس شوم"؛  بلکه جلوی احساس خود را  نگیرید و اجازه دهید احساساتتان امکان بروز یابند. هنگامی که متوجه  می شوید که استرس دارید در واقع شما یک قدم جلو هستید و در کنترل و غلبه بر آن به  بهترین نحو می‌توانید  وارد عمل شوید.

یکی از واکنش های طبیعى افراد در هر سن و سالی، به وقایع نا خوشایند، غیر قابل کنترل و اجتناب‌ناپذیر زندگی استرس است که ازغریزه حافظت فرد در برابر فشار روانی، جسمى و مقابله با خطر نشات مى‌گیرد

مسئولیت احساسات خود را بپذیرید:
سعی کنید که ناراحتی خود را بر سر دیگران خالی نکنید و رفتار نامناسبی با آنها نداشته باشید، چرا که با این رفتار موجبات ناراحتی دیگران را فراهم می سازید؛ که این خود باعث بروز رفتارنامناسب از سوی آنها نسبت به شما خواهد شد. از سوی دیگر، صرف توبیخ و سرزنش خود تنها باعث  افزایش استرس شما خواهد شد. اما هنگامی که شما خود را مسئول رفتارهایتان قلمداد کنید، در آن صورت است که فاکتور توبیخ و سرزنش خود از بین می‌رود و شما با واقعیت روبرو شده و خود را قربانی اعمال دیگران نمی دانید و خواهید توانست کنترل احساسات خود را در دست بگیرید. لذا، همین پذیرش مسئولیت باعث خواهد شد که شما در قبال احساسات خود کاری انجام دهید. بدین ترتیب، اگر شخصی باعث اضطراب شما ‌شود، او را صدا کرده ودرباره چرایی و چگونگی احساستان نسبت به او صحبت خواهید کرد، این که چه احساسی نسبت به او دارید  و چرا چنین احساسی را تجربه می کنید و این که برای غلبه بر این احساس چه باید کرد.
در چنین مواقعی این نکته بسیار حائز اهمیت است که سعی نمایید راجع به مشکل خود فکر کنید، نه راجع به شخص به‌خصوصی.
 
عمیق نفس بکشید:
هنگامی که مضطرب می شوید، به طور ناخودآگاه نفس‌های کوتاه می‌کشید، اما بهتر است برای کاهش سریع اضطراب و تسهیل مقابله با وضعیت فعلی تان نفس‌های عمیق بکشید.
به خودتان استراحت بدهید:
به هنگام استرس و فشار روانی بهتراست از موقعیت تنش آوراجتناب کنید و استراحت کوتاه مدتی داشته باشید . از صحنه مجادله خارج شدن، باعث آرامش و تازه تر شدن فکر شما شده و فرصتی را نیز جهت مقابله با مشکل برای  شما ایجاد می کند . بهتر است فعالیت کنید (قدم بزنید یا ورزش کنید) تا هورمون‌های متضاد وضعیت استرس در شما ایجاد شود. پس از استراحت، مجددا مسئله و مشکل به وجود آمده را با فرد مورد نظر مطرح نمایید، چرا که در غیراین صورت فقط وقفه‌ای در حل مشکلتان به وجود می آید و این در حالی است که مشکل شما به قوت خود باقی می ماند. 
 

منعطف باشید:
استرس غیرقابل پیش بینی و غیرقابل اجتناب است؛ لذا بهتر است برای مقابله و غلبه بر آن، در رفتار و شیوه برخوردمان با دیگران تجدید نظر کرده و تغییراتی بدهیم. اگر فرد منعطفی باشیم، خواهیم توانست تنها با توجه کردن به صحبت ها و گفته های دیگران، نشانه و علائم استرس را درآنان تشخیص داده و خودمان را با شرایط فعلی تطبیق دهیم. تنها با کمی نادیده گرفتن علائق مان خواهیم توانست، دیگران را در به ‌دست آوردن نیازهایشان یاری کنیم؛ به عبارتی تنها با گوش دادن به صحبت‌های دیگران می توان باعث کاهش استرس در آنان شد.
 
بعد از وقوع مشکل، راجع به آن گفتگو کنید:
پس از کسب آرامش، بهتراست راجع به مشکل تنش‌زا با طرف مقابلتان صحبت کنید؛ چراکه ممکن است آن مسئله مجددا به صورت  فجیع تر و حادتری تکرارشود. برای کنترل افراد مضطرب بهتراست فاکتور ذکر شده را با فاکتور قبلی (انعطاف پذیری) ادغام کنید تا نتایج بهتری عایدتان شود.
 
مواظب تغذیه خود باشید:
 غذاهای مقوی مصرف نمایید و زمانی که تحت فشار روانی هستید و اضطراب دارید از مصرف موارد ذیل اجتناب کنید:
 
* نیکوتین:


شنیده اید که برخی از افراد می گویند: وقتی عصبانی می شوم بایستی سیگار بکشم تا آرامشم را دوباره به دست آورم. نیکوتین موجود در سیگار موقتا و در کوتاه مدت در همان لحظه باعث آرامش فرد می شود اما مصرف درازمدت آن به فرد صدمه می‌زند و باعث افزایش ضربان قلب و کوتاه شدن نفس‌ها  و هزاران عوارض دیگر می شود.  
* کافئین:

از این ماده  محرک زا دوری کنید و  به جای قهوه از یک نوشیدنی دیگر با کافئین کمتر مثل چای استفاده نمایید. 
* شکر:

مواد شیرین باعث افزایش گلوکز در بدن می‌شوند.لذا به هنگام استرس و عصبانیت از مواد غذایی با کمترین شکر استفاده کنید.  
راجـع بــه  چگونگی رفتارهایتان به هنگام استرس سؤال کنید :
ما به هنگام استرس متوجه رفتارها و عکس العمل هایمان در آن موقعیت نیستیم و فراموشی کوتاه مدت ما، اطلاع‌یافتن از این موضوع و بازیابی مسائل را نیزازما سلب می کند؛ لذا آگاهی از چگونگی رفتارهایمان در مواقع استرس در نحوه برخورد ما با مسائل و مشکلات کمک شایانی خواهد کرد. مثلا، اگردیگران به شما بگویند به هنگام استرس فریاد می‌زنید، شما متوجه این موضوع خواهید شد و استرس خود را کاهش داده و سپس به ادامه گفتگو خواهید پرداخت.
 
 

گروه خانواده ایرانی سایت تبیان- نسرین صفری
 

مقالات مرتبط
ارتباط شخصیت با میزان استرس
مواظب باشید : استرس همیشه در کمین شماست
راه های کنترل استرس
چگونه از به وجود آمدن استرس جلوگیری کنیم؟
گریه؛ سلامتى یا استرس؟





علت استرس شما چیست؟
آیا اضطراب فایده‌ای هم دارد؟
عوامل ایجاد کنندة فشار روانی (استرس ) و راههای مقابله با آن

  

href="" title="کاریکاتور/ محسن چاووشی!">



  

تاریخ نشر: پنجشنبه 5 آبان 1390  | مشاهده : 1224  | ارسال به دوستان

گروهی از زمین شناسان آلمانی و آمریکایی توانستند تاثیرات برخورد یک شهاب سنگ غول پیکر به زمین را در یک مدل رایانه ای شبیه سازی کنند.به گزارش گروه خواندنی های مشرق به نقل از مهر، دانشمندان پرینستون و دانشگاه "لودویگ- مکسی میلیان" در مونیخ با تهیه یک مدل رایانه ای توانستند گسترش زمین لرزه حاصل از برخورد شهاب سنگ غول پیکر Chicxulub به زمین در 65 میلیون سال قبل را شبیه سازی کنند.
این تحقیقات با هدف بررسی سطح ویرانی زمین در صورت برخورد با یک شهاب سنگ عظیم انجام شد. این مدل رایانه ای شکل بیضوی از زمین را با ویژگیهای سطحی و عمقی اقیانوسها شبیه سازی کرده است.
در حقیقت در 65 میلیون سال قبل شهاب سنگ غول پیکری به زمین برخورد و در Chicxulub مکزیک یک گودال بزرگ ایجاد کرد.
برپایه ارزیابیها، قدرت این شهاب سنگ دو میلیون برابر قدرت یک بمب هیدروژنی بوده و توانسته دایناسورهای سراسر دنیا را منقرض کند.

این محققان در این خصوص توضیح دادند: "پس از برخورد شهاب سنگ، امواج زمین لرزه ای همانند امواج آب پس از پرتاب یک سنگ، در تمام جهتها حرکت می کنند. در شرایط ایده آل، امواج در اطراف زمین حرکت می کنند و در هر نقطه ای از سیاره بر روی سطح یک تاثیر خاص به وجود می آورد. مدل ما نشان می دهد از آنجا که زمین بیضی شکل و سطح آن ناهمگن است، این امواج در مناطق مختلف با سرعتهای متفاوتی حرکت کرده و حتی بر روی ساختار داخلی زمین نیز اثر گذاشته اند."
براساس گزارش PhysOrg.com، این مدل همچنین توانسته است فرضیه ای را مورد بررسی قرار دهد که براساس آن برخورد Chicxulub به زمین توانسته منجر به بروز فورانهای آتشفشانی در Deccan Traps واقع در هند غربی شود که در اثر انتشار گازهای حاصل از این فورانها و در نتیجه کاهش پرتوهای خورشیدی تابیده به سطح زمین، دایناسورها منقرض شده اند.
این دانشمندان افزودند: "ما دریافتیم حداکثر جابجایی سطح زمین به دلیل زلزله های ناشی از برخورد شهاب سنگ که در گذشته 15 متر محاسبه شده بود باید به 3 تا 5 متر کاهش یابد."





  

href="" title="عکس قدیمی فردین و همسر و بچه اش">


  

» تا می توانید قرآن تلاوت کنید( خاطره ای از آیة‌الله خامنه ای)
» به کجا چنین شتابان؟
» سونی امتیاز پخش مستند باراک اوباما به تهیه‌کنندگی ادوراد نورتون را خرید
» صیــغه و پیامدهای آن: چند دیدگاه
» این گونه با استرس بجنگید
» کاریکاتور/ محسن چاووشی!
» وقتی شهاب سنگ به زمین بخورد+عکس
» عکس قدیمی فردین و همسر و بچه اش
» علائم و تشخیص سرطان پستان
» مهم : انتخاب نوع و رنگ آرایش

 

نرخ طلا و ارز	تغییر
انس جهانی به دلار
گرم طلای 18 در بازار
سکه بهار آزادی
سکه امامی
سکه نیم
سکه ربع
سکه گرمی
دلار آزاد
یورو آزاد

  FEED